Управление МЧС области распространило рекомендации, как пережить жаркую погоду.
Наш канал в TelegramЖителям Ульяновска и области в установившуюся жару специалисты советуют следовать ряду общих рекомендаций, выполнение которых поможет защитить организм от высоких температур. Так, рекомендуется соблюдать режим дня, ограничить пребывание на солнце – если нет крайней необходимости, выходить наружу в утренние и вечерние часы, гуляйть до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют по возможности, на улицу не выходить вообще. Если же совет не выполним, на улице надо держаться в тени, обязательно прикрыв голову.
Кроме того, нужно чаще ополаскивать водой руки и лицо, пить больше жидкости, делать это мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не стоит увлекаться газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает нехватку кислорода в организме. Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами. В пище предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир), а вот от употребления жирной пищи воздержаться.
Если есть возможность, не нужно экономить на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но при этом нужно постараться не переусердствовать с разницей температур в помещении и на улице – перепад не должен превышать 10 градусов. По возможности также нужно снизить физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.
