Наш канал в TelegramИтак, куда можно пойти тренироваться? Что важно учесть при выборе подходящего фитнес-клуба, бассейна или иного заведения?
Самый главный критерий – это близкое расположение фитнес-центра или, например, секции по шейпингу, рядом с вашим домом. На начальном этапе самое главное – это дисциплина. В первый месяц очень непросто продолжать тренировки после первых 2-3 посещениях. Согласитесь, свою «войну с ленью» гораздо проще «победить», если фитнес клуб находится буквально в нескольких минутах ходьбы от Вашего дома или работы.
Весьма удачным вариантом будет тот, при котором фитнес клуб находится неподалеку от Вашей работы. Тогда вы сможете ходить в него заниматься сразу после работы, не заходя домой. Это также поможет Вам не бросить свое «начинание» в первый же месяц. Посмотрите, например, на сайт этого фитнес клуба в Челябинске. Он находится в самом центре города и хорошо подходит как раз для офисных работников.
Конечно, есть еще 1 фактор – это стоимость абонемента. Это, пожалуй, первый по значимости фактор при выборе варианта тренировок.
Куда пойти тренироваться? На шейпинг, в бассейн или в фитнес-центр?
В данном случае очень много зависит от Ваших задач.
Бассейн. Он очень хорошо подходит для тех людей, которые хотят похудеть. Во время плавания Вы сжигаете много калорий, около 300-400 Ккал/в час. При это Вы укрепляете мышцы спины и формируете правильную осанку. Еще один плюс подобных занятий – это сауна, в которой можно посидеть после тренировки.
Главным недостатком данного варианта будет то, что в воде может быть хлорка, которая может приносить небольшой вред организму.
В некоторых случаях стоимость абонемента будет хорошим «бонусом» бассейна.
Следующий вариант – это фитнес клуб.
- Для него характерно:
- Возможность сжигать около 700 -900 Ккал во время занятия на сайклах или около 800 Ккал при занятиях на эллипсе. Стандартные занятия в тренажерном зале – около 550 Ккал в час. Первые 2 варианта довольно сильно нагружают сердце, так что в некоторых случаях лучше выбрать бассейн или тренажерный зал, либо тренироваться в очень умеренном темпе и регулярно посещать врача.
- Стоит также упомянуть и о групповых занятиях в фитнес-центрах. Речь идет о йоге, Зумбе, пилатесе и многих других видах. На Зумбе можно сжечь около 400-700 Ккал за 1 час тренировок. Но они проходят в зажигательном ритме танца и нагрузка переносится довольно легко.
- На йоге и пилатесе расходуется около 200-400 Ккал за 1 час. С помощью йоги можно похудеть, но это займет много времени. Дело в том, что занятия йогой нормализуют обмен веществ в организме и за счет этого Вы сможете надолго избавиться от лишнего веса.
- Также в фитнес клубах обычно есть сауна, в которой можно «согреться» после тренировки.
- Важно иметь ввиду, что иногда абонемент в фитнес клуб обходится дешевле, чем другие варианты.
- Если Ваша главная задача – это нарастить мышечную массу, то единственным актуальным вариантом станет тренажерный зал. На занятиях по плаванию мышцы растут намного медленнее, чем при занятиях в тренажерном зале.
Куда еще можно пойти тренироваться? Третий вариант – спортивная секция.
Вы также можете отправиться в группу по волейболу, футболу, бегу или по шейпингу. Помимо того, что вы будете сжигать лишние калории, вы, возможно, найдете новых друзей, а это всегда хорошо.
